සම්බන්ධතාවයක ඊර්ෂ්‍යාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකි ක්‍රම 5 ක් (+ 3 වාරයක් එය නොවේ)

අපි කවුරුත් එය දනිමු, අපි සියල්ලෝම එය අත්විඳ ඇත්තෙමු: කොළ පැහැති ඇස් ඇති රාක්ෂයා ඊර්ෂ්‍යාව.

ඇයි මම සබඳතාවලට බිය වන්නේ?

එය පිළිගැනීම පහසු හැඟීමක් නොවේ, නමුත් එය සාමාන්‍ය දෙයකි. එහෙත්, අත හැර යාමට ඉතිරි වුවහොත්, එය ඔබගේ ආත්ම විශ්වාසයෙන් බැහැර වී ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර භේදයක් ඇති කළ හැකිය.



නමුත් ඊර්ෂ්‍යාව සැමවිටම ඔබේ සම්බන්ධතාවය සඳහා අවසානය ආරම්භය සං signal ා කළ යුතුද? නැතහොත් එයට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිද?



ඔබේ සහකරු සමඟ සතුටින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්ථානයකට යන ගමනේදී එම භයානක වේදනාවන් ඔබට උදව් කළ හැකි අවස්ථා තිබේද?

අපි ඊර්ෂ්‍යාව හොඳ දෙයක් ලෙස දැකීමට පුරුදු වී නැත, නමුත් මෙන්න කොළ පැහැති ඇස් ඇති කුඩා රාක්ෂයා ඔබේ හොඳම මිතුරා විය හැකි අවස්ථා කිහිපයක්.



1. සැබෑ කැපවීම සඳහා එය උත්ප්‍රේරකය වන විට.

ඕනෑම යෞවන යෞවනියකගේ පැරණිතම කුමන්ත්‍රණය එයයි: ප්‍රධාන චරිත A වෙනත් චරිතයක් සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට පටන් ගන්නා තෙක් B ප්‍රධාන චරිතයට කැමති නැත. ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔවුන් දෙදෙනාම මුළු කාලය පුරාම එකිනෙකා සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින බව වටහා ගනී.

එපිෆනි සිදුවන්නේ (සාමාන්‍යයෙන් එය ප්‍රමාද වීමට මොහොතකට පෙර) වන අතර, වැරදි අනන්‍යතා කිහිපයක් සමඟ, ලැජ්ජා සහගත හෙළිදරව්වක් සහ හදවතට හදවතක් ඇති විට, ඔබට සතුටුදායක අවසානයක් ලැබී තිබේ.

ජීවිතය සාමාන්‍යයෙන් නහඹර වියේ චිත්‍රපටයක් තරම් අනාවැකි කිව නොහැකි වුවද, සමහර විට එය සටහන් කිහිපයක් ගැනීම වටී.



බොහෝ විට, නව සම්බන්ධතාවයක් ආරම්භ කිරීමේදී අපගේ හදවත් පාලනය කිරීමට අපි ඉඩ දෙමු.

මෙය හේතු රාශියක් නිසා විය හැකිය: සමහර විට ඔබට මීට පෙර රිදවා ඇති අතර ඔබ නව කෙනෙකුට විවෘත වීමට බිය වනු ඇත, සමහර විට ඔබ ස්වාධීනව සිට ඇති අතර සමහර විට ඔබ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට ගැලපෙන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට අරගල කරයි ඔබේ ජීවිතය සමඟ.

හේතුව කුමක් වුවත්, වාසි වලට එරෙහිව අවාසි ගොඩගැසීම සහ එය ආරම්භ කිරීමට පෙර එය සම්බන්ධතාවයකට දිනක් ලෙස හැඳින්වීම පහසුය.

නමුත් එම පුද්ගලයා වෙනත් කෙනෙකුට අහිමි වීම දැනෙන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලන්න. සිතුවිල්ල තුළ ඔබට ඊර්ෂ්‍යාවක් දැනේ නම්, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම එතරම් භයානක දෙයක් නොවේ.

ඔබ ආලය කරන පුද්ගලයා ඔබ හැර වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සිටීම ගැන ඔබට ඊර්ෂ්‍යා වේ.

ඔවුන් පවසන්නේ, “එය නැති වන තුරු ඔබට ලැබුණේ කුමක්දැයි ඔබ නොදන්නා” බවත්, ඔබේ හැඟීම් ඔබ පිළිගත්තොත් ඔබට ලැබිය හැකි දේ ලබා ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට සුළු ඊර්ෂ්‍යාවක් දැනෙන බවත් ඔබ මෙතෙක් ලබා ඇති හොඳම අවබෝධය විය හැකි බවත්ය.

එය අනෙක් පැත්තෙන් ද වැඩ කළ හැකිය. සමහර විට අපි සම්බන්ධතාවයක් වැඩ කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් දරන්නේ එය අපට සුදුසු දෙය නොව එය කළ යුතු යැයි අප සිතන බැවිනි.

ඔබ ඔබ ගැන අවංක නම්, සහ වෙනත් අයෙකු සමඟ ඔවුන් ගැන සිතීම ඔබට එම චිත්තවේගීය විලංගුව ලබා නොදෙන්නේ නම්, සමහර විට ඔබට අවශ්‍ය පිළිතුර එයයි.

2. එය ඔබගේ අනාරක්‍ෂිතතාවයන් විසඳීමට ඔබෙන් විමසූ විට.

ඊර්ෂ්‍යාව බොහෝ විට පැමිණෙන්නේ අනාරක්ෂිත ස්ථානයක සිට සහ සහතික කිරීමේ අවශ්‍යතාවෙනි. ඔබට අනාරක්ෂිත බවක් දැනේ නම්, ඔබට ඔබේම වටිනාකම ගැන ප්‍රශ්න කළ හැකි අතර, මෙය සිදු වූ විට, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු යන දෙදෙනාම පිළිබඳ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වල සර්පිලාකාරයකට වැටීම පහසුය.

එම අවදානම් කලාපයට ඇතුළු වීමට පෙර, ඔබට මේ ආකාරයෙන් දැනෙන බව ඔබ දැනුවත්ව හඳුනාගෙන ඔබේ සිතුවිලි පරීක්ෂා කර බැලීමට පියවරක් තබන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

හුස්මක් ගෙන ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න. ඔබට සැබවින්ම දැනෙන්නේ කුමක්ද සහ ඇයිද යන්න හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේ සහකරු විසින් කර ඇති දෙයක්ද, නැතහොත් ඔවුන් නොදැනුවත්වම අතීත කම්පනයකට ප්‍රතිචාරයක් ඇති කර තිබේද?

සහතික කිරීම අවශ්‍යයි විවිධාකාර හවුල් අත්දැකීම් වලින් පැමිණිය හැකිය, පෙර හවුල්කරුවකුට රිදවීම සිට, රැකබලා ගන්නෙකුගෙන් ඔබට අවශ්‍ය අවධානය ඔබට ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත.

අවසාන වශයෙන්, සැබෑ ගැටළුව කුමක්දැයි සිතීම සහ ඒ සඳහා වැඩ කිරීමට කාලය ගැනීම - සමහර විට එය ඔබේ සහකරු, ඔබේ මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් - ඔබ සහ ඔබේ යන දෙකටම ධනාත්මක දිශාවකට පළමු පියවර විය හැකිය. සම්බන්ධතාවය.

මෙය ඔබ දෙදෙනාටම අදාළ වේ. ඔබේ සහකරු ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කරන බවක් පෙනේ නම්, ඔවුන් සමඟ කෝප වීමට හෝ කලබල වීමට පෙර, එය කථා කිරීමට සහ ගැටලුවේ මුල සොයා ගැනීමට අවස්ථාව භාවිතා කරන්න.

ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැබවින්ම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි බැලීමට ඔවුන්ට යම් සහතිකයක් සහ සහාය අවශ්‍ය විය හැකිය.

3. එය අවංක සන්නිවේදනයකට මඟ පෙන්වන විට.

ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ ඊර්ෂ්‍යාව අත්විඳීම පහසුවෙන් උණුසුම් වාද විවාදවලට තුඩු දිය හැකි අතර එහිදී සමස්ථයක් වශයෙන් නොව කලබලයට පත්විය.

එම ස්ථානයට පැමිණීමට පෙර විවෘත සංවාදයක් පැවැත්වීම දකුණට යාම නැවැත්විය හැකි හොඳම ක්‍රමයක් වන අතර යුවළක් ලෙස ඔබ සන්නිවේදනය කිරීමේ වැදගත් පාඩමක් විය හැකිය.

සන්නිවේදනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයකට ප්‍රධාන වන අතර ඔබ යමෙකු සමඟ සිටින නිසා එය අමතක කිරීම පහසුය. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් මනස කියවන අයෙකු හෝ ඔවුන් ඔබ හා සමාන තත්වයන්ට එළඹෙන බවයි.

ඔබේ සහකරු සමඟ තර්කයක් බවට පත් නොවී සන්නිවේදනය කිරීමේ විශ්වාසය හා හැකියාව තිබීම ඔබට වඩා ශක්තිමත් හා අවංක සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

එකිනෙකා සමඟ විවෘතව හා අවදානමට ලක්වීම දුෂ්කර ය. නමුත් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඔබ තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැති දෙයක් වුවද, ඔබේ හැඟීම් විකාශනය කිරීමට සහ ඇසීමට ඔබ දෙදෙනාම සුදුසු බව මතක තබා ගන්න.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඊර්ෂ්‍යාවක් පැවතිය හැක්කේ මන්ද යන්න ගැන කතා කිරීමට හැකිවීම සහ ඔබට එයින් වර්ධනය වී ඉදිරියට යා හැක්කේ කෙසේද යන්න එකල සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට පමණක් නොව අනාගතය සඳහා එය ශක්තිමත් කරනු ඇත.

4. එය ඔබට එකට වැඩ කළ යුතු දේවල් පෙන්වන විට.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ දී ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීම සඳහා වරකට වරක් එකිනෙකා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ බොහෝ විට අවශ්‍ය සිදුවීමකි.

ඔබ දෙදෙනාම ඕනෑම අවස්ථාවක ඊර්ෂ්‍යාව අත්විඳින්නේ නම්, ගැටලුව හරහා කථා කිරීමෙන් එය විශාල ගැටලුවක් බවට පත්වීම වළක්වා ගත හැකිය.

නමුත් ධනාත්මක ප්‍රති come ලයක් සිදුවන්නේ ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකාට ඇහුම්කන් දීමට කැමති නම්, එකිනෙකාගේ හැඟීම් වලට ගරු කිරීම සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අවශ්‍ය වෙනස්කම් කිරීමට යම් වැඩක් යොදන්න.

අපි ‘වෙනස් කිරීම’ ගැන කතා කරන විට, එය සැමවිටම ‘දැඩි’ යන්නෙන් අදහස් නොකෙරේ. එකට වැඩ කිරීමෙන්, තත්වය ඇඹුල් වීමට පෙර හැසිරවීමේ ප්‍රායෝගික ක්‍රම කිහිපයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.

ඔබේ සහකරුට වැඩි සෙනෙහසක් පෙන්වන ලෙස ඉල්ලා සිටීම හෝ සතියකට දෙවරක් වැඩ ඇරී ගෙදර එන ලෙස ඉල්ලා සිටීම තරම් සරල විය හැකිය.

එය කුමක් වුවත්, ඊර්ෂ්‍යාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීම අනාගතය සනාථ කිරීම සඳහා යම් කාලයක් හා ශක්තියක් ආයෝජනය කිරීමට සහ එකිනෙකා සතුටු කළ හැකි ආකාරය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට අවස්ථාවකි.

5. ධනාත්මක දෙයක් කිරීමට එය ඔබව පොලඹවන විට.

ඊර්ෂ්‍යාව යුවළක් අතර ඇති සම්බන්ධතාවයක පමණක් නොපවතින අතර එය මිතුරන්, සම සේවකයින් හෝ පවුල අතර සම්බන්ධතාවයක පැවතිය හැකිය.

ඊර්ෂ්‍යාවෙන් හැඟීමෙන් ධනාත්මක වෙනසක් සිදු කිරීමේ රහස නම් ඔබට එසේ හැඟීමට හේතුව සොයා ගැනීමයි.

එය භෞතිකද? රැකියාවේදී ඔබට වඩා යමෙකු පිළිගැනීමක් ලබා ගන්නේද? නැතහොත් ඔවුන් ඔබට සැමවිටම යාමට අවශ්‍ය තැනකට ගමන් කළාද?

ඔබේ හැඟීම්වල සැබෑ හේතුව ඔබට සොයාගත හැකි නම්, එසේ නම් ඊර්ෂ්‍යාව ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන අපූරු පෙළඹවීමක් විය හැකිය.

සුළු ඊර්ෂ්‍යාවක් දැනීම ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම, එම සංචාරය වෙන්කරවා ගැනීම හෝ දියත් කිරීම ගැන ඔබ සිතූ නව ව්‍යාපාරය ආරම්භ කිරීම සඳහා අවදි කිරීමේ ඇමතුමක් විය හැකිය.

ඔබේ හැඟීම් ගැන නැවත සිතා බැලීමෙන් සහ චැනල් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබම සොයාගෙන ඇති රූට් එකෙන් ඉවත් වී ඔබ තුළම ආයෝජනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

වෙනත් කෙනෙකුට යමක් තිබීම හෝ අප ඊර්ෂ්‍යා කරන දෙයක් දැකීම අපට අවශ්‍ය මතක් කිරීම විය හැකිය, සුළු වැඩ කොටසක් හෝ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟ අපට ඒ දේවල් සහ තවත් බොහෝ දේ ලබා ගත හැකිය.

ඔබේම සතුට හා මානසික යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩාත්ම වැදගත් දෙය බව මතක තබා ගන්න. යමෙකුට පරිපූර්ණ ජීවිතයක් ඇතැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම අරගල ඇත, ඔවුන් නොපෙනුනත්.

ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත්වීමට ඔබට ඊර්ෂ්‍යාවට ඉඩ දීමේ ශේෂය සොයා ගන්න, ඔබ වෙනත් කෙනෙකු වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබේ හොඳම අනුවාදය බවට පත් නොවන බව මතක තබා ගන්න.

අභ්‍යන්තර සන්තෝෂය දීප්තිමත්ව බබළන අතර, ඔබේම ජීවිතයේ සතුට සොයා ගැනීමෙන් ඔබට එය නැවත ඔබේ සබඳතාවලට ගෙන ඒමට හැකි වනු ඇත.

දැන් ඊර්ෂ්‍යාවේ අඳුරු පැත්තට…

ඉතින්, ඊර්ෂ්‍යාව සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, එය අපගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීමට අපව පොළඹවයි. නමුත් ඊර්ෂ්‍යාව අතපසු වූ විට දේවල් භයානක වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී එය ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඇති කර ගැනීමට වඩා පහසුවෙන් බිඳී යා හැකිය.

මෙන්න කොළ පැහැති ඇස් ඇති කුඩා රාක්ෂයා අල්ලාගෙන ඔවුන්ට ඉහළට යන්න කියා මතක් කිරීමකි.

1. යථාර්ථයේ ග්‍රහණය නැති වූ විට.

ඔබේ සහකරු සමඟ වඩාත් විවෘතව සිටීමට ඊර්ෂ්‍යාව ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අපි කතා කළෙමු, නමුත් එයින් ලැබෙන යහපත රඳා පවතින්නේ ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකාට ඇහුම්කන් දීමට සහ විශ්වාස කිරීමට කොතරම් සූදානම්ද යන්න මතය.

ඊර්ෂ්‍යාව පුනරාවර්තන ගැටලුවක් බවට පත්වන විට සබඳතා ක්‍රියා නොකරනු ඇති අතර, එය බොහෝ විට විශ්වාසයේ lack නතාවයෙන් පැනනැඟිය හැකි අතර එමඟින් නිගමනවලට පැනීම සහ පරිකල්පනය ව්‍යර්ථ වීමට ඉඩ සලසයි.

ඊර්ෂ්‍යාව හදිසියේම භාරගෙන අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර කරයි තත්වයේ යථාර්ථය ඔබේ හෝ ඔබේ සහකරුගේ බිය වෙනුවට.

මෙම තත්වයන් තුළ ඔබගේ මානසික යහපැවැත්ම දෙකම දුක් විඳීමට පටන් ගැනීමට පෙර කරුණු වලට ඇලී සිටීමට සහ ගැටලුවට මූලික හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ.

2. එය විෂ සහිත වූ විට.

ඔබ සතුටු වන සම්බන්ධතාවයක සිටීම සහ ඔබව සතුටු කිරීමට සම්බන්ධතාවයක් අවශ්‍ය වීම අතර සැබෑ වෙනසක් ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයකදී, ඔබට ඔබම විය හැකි හොඳම පුද්ගලයා වන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගැනීම ඔබට වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබේ සහකරු සඳහා හොඳම පුද්ගලයා විය හැකිය.

ධනාත්මක වෙනසක් කිරීමට ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව උත්ප්‍රේරකය විය හැකිය, නමුත් එය ඔබව පරිභෝජනය කිරීමට සහ අන්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෝකයට ගෙන යාමට ඉඩ නොදෙන්න.

ඔබ කිසියම් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීමට පෙර, ඔබම පරීක්ෂා කර බලා මෙම වෙනස්කම් ඔබට අවශ්‍ය දේ බවට වග බලා ගන්න, ඔවුන් ඔබේ සහකරු සතුටු කරනු ඇතැයි ඔබ සිතන නිසා පමණක් නොවේ.

ඔබ ටිකක් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට කැමති යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ආහාර සහ පුහුණුව අතහැර දමා ඔබේ සෞඛ්‍යයට හා සම්බන්ධතාවයට negative ණාත්මක ලෙස බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්න.

සෑම දෙයකම සමබරතාවයක් ඇත, එබැවින් සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍යය හා සතුට ඔබේ මනසෙහි ඉදිරියෙන් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

3. එය භාර ගන්නා විට.

ඊර්ෂ්‍යාව සියල්ල පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු සිටින්නේ කොහේද, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද, ඔවුන් සිටින්නේ කා සමඟද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය. ඔබ සමාජ මාධ්‍ය හරහා කෙටි පණිවිඩ යැවීම සහ ගමන් කිරීම ආරම්භ කරයි. නරකම දේ ගැන ඔබම ඒත්තු ගන්වා, සියල්ල හොඳින් පවතින බවට සහතික වන තුරු ඒ කාලකණ්ණි ලෙස වාඩි වී සිටින්න.

හුරුපුරුදුද?

එම කනස්සල්ලෙන් ඔබ කෙතරම් වෙහෙසට පත්වී ඇත්දැයි සිතා බලන්න, ඒ කාලය සහ ශක්තිය ඒ වෙනුවට ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වූ දෙයක් බවට පත් කර ඇත්දැයි සිතා බලන්න.

ඔවුන් පවසන්නේ සිනහවට වඩා මාංශ පේශි අවශ්‍ය වන අතර ඊර්ෂ්‍යාවට ඔබව වඩා හොඳ කර ගැනීමට ඉඩ දීම ගැනද එයම පැවසිය හැකිය.

යම් දෙයක් ගැන නොසතුටට පත්වීම ඔබේ ශක්තිය අඩු කරයි, එබැවින් එම නාස්ති වූ ශක්තිය ඔබට හානියක් කරනවාට වඩා ප්‍රයෝජනවත් දෙයකට මාරු නොකරන්නේ මන්ද?

ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි කොතරම් අවධානය යොමු කරනවාද යන්න පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන්න සහ ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට තව ටිකක් කාලය ගන්න.

*

සමහරු පවසන්නේ ඊර්ෂ්‍යාවට සම්බන්ධතාවයක තැනක් නැති බවත් බොහෝ යුවළයන්ට එය එසේ නොවන බවත්ය. නමුත් එය ඔබ සතුව ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, කලබල නොවන්න! ඔබේ හැඟීම් ධනාත්මක දෙයකට සක්‍රියව මාරු කළ හැකිදැයි බලන්න, කවුද දන්නේ, සමහර විට එය ඔබට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අවශ්‍ය දේ විය හැකිය.

ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ ඊර්ෂ්‍යාවක් දැනෙන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාරණයක් දැයි විශ්වාස නැද්ද? ඔබට කරුණු සොයා ගැනීමට උදව් කළ හැකි සම්බන්ධතා වීරයාගේ සම්බන්ධතා විශේෂ expert යෙකු සමඟ සබැඳිව කතාබස් කරන්න. සරලවම .

ඔබත් කැමති විය හැකිය:

ජනප්රිය තනතුරු